För dig som uppskattar traillöpning och natur och vill upptäcka ännu mer rörelseglädje, löparkunskap och utenjut.
- 25-27 september 2026
- Fredag kl 15 - söndag kl 15
- Nävekvarn (Sörmland)
- 6400 kr – Del i dubbelrum (med badrum utanför rummet)
- Intresseanmälan
Välkommen till en långhelg för välmående där du får fylla på med rörelseglädje, löparkunskap och utenjut. Slowrunning i naturen är fantastiskt när du vill upptäcka nya saker och boosta din hälsa.
Det här är en återhämtande träningshelg med äventyr och närvaro, upplevelser och gemenskap. Vi kommer vara ute i skog, vid hav och sjö, under stor del av helgen. All löpning under helgen är LÅNGSAM. Lämna klockan och alla eventuella tankar på prestation och resultat hemma. Hit kommer du för att släppa allt det och bara njuta av rörelsen och återhämtningen. För att känna dig bekväm och kunna njuta av helgen behöver du kunna springa runt 7-8km i lugnt tempo och du behöver ha testat terränglöpning innan.
Vi varvar slowrunning trail med upptäcktspauser under alla tre dagarna. Upptäcktspauser kan vara allt från djupdykning i kunskap om löpteknik, tysta skogsbad, lekfull rörlighets- och styrketräning tillsammans, utforskande av naturen, reflektionsövningar, tid med dig själv och uppfriskande bad.
Turerna är olika långa under helgen. Det lugna tempot och de återkommande upptäcktspauserna gör att du orkar vara ute på längre turer än du kanske är van vid. Är du tvärtom van vid hårdare/längre löpträning kommer du få utmana dina invanda mönster och leka med rörelse och återhämtning på nya sätt.
Använd ditt friskvårdsbidrag!
En del av retreatavgiften avser ledd fysisk träning (slowrunning, löpteknik och löpstyrka). För september-helgen motsvarar den delen 3600 kr och är möjlig att använda för friskvårdsbidrag, enligt din arbetsgivares riktlinjer.
Övriga delar av retreatavgiften – såsom logi, mat, föreläsning och reflektionsmoment – är inte friskvårdsgrundande.
Om du önskar separata fakturor (en för träningsdelen och en för övriga retreatkostnader) anger du det i bokningsformuläret.
Det här ingår:
- Två nätter på boendet, inklusive sänglinne och handduk (samt möjlighet att förlänga din vistelse med 15% rabatterat pris på boendet)
- Helpension med god och näringsrik mat.
- Välplanerat schema med full guidning och rum för både rörelse och vila, själv och tillsammans.
- Slowrunning, löpteknik, rörlighets- och styrketräning för löpare, återhämtande övningar, skogsbad och utenjut.
- Väckning av levande musik på morgonen och foton från helgen, så att du kan lägga bort mobil och klocka och släppa allt – bara vara och hänga med i flödet.
- Nyfiket upptäckande i en prestationsfri miljö!
Checka in i lugn och ro på Marinans Guesthouse i Nävekvarn mellan kl.15.00 och 15.30 på fredagen. Gemensamt avslut vid 15 på söndagen. Däremellan tar vi hand om dig!
- 5900 kr – Del i fyrbäddsrum (med badrum utanför rummet)
- 7400 kr – Del i dubbelrum med eget badrum
- 8400 kr – Enkelrum (med badrum utanför rummet)
Du behöver ta med:
Löparkläder efter väder
Trail-löparskor
Löparryggsäck med vattenflaskor, förstärkningsplagg, litet anteckningsblock och penna, handduk och badkläder samt plats för lunch och fika.
Kom och upptäck med oss!
Recensioner från tidigare deltagare på våra retreats:
”Så genomtänkt alltihop, överträffade alla mina förväntningar!”
”Upptäcktspauserna var underbara!”